양장군 in Sweden / Germany

마켓오 리얼브라우니.. 이게 진짜 맛있는 거다... 2개 이상 먹으면 느끼하고 달지만.. 이게 정말 진리다!! 짱 맛있어!!! 어제도 한 4개쯤 먹었는데 아무래도 그것 때문에 밤에 배탈난 듯... 그래도 질릴 때까지 먹을거야... 아직은 맛있어!! 특히 냉동실에 살짝 얼려 먹으면 더 맛있어!!

송이, 유리언니네가 키우는 장모치와와들 최근에 강아지들을 막 낳았다고 하여 구경갔다. 그런데 마침 전날 또 강아지 4마리를 낳았다고!! 안그래도 작은 아이들이 이제 갓 낳은 새끼 강아지들은 정말 조그맣고 꼬물꼬물하였다. (아직 귀엽다고 하기엔 너무... 형태가... ㅋ) 토요일, 일요일 오빠와 나의 사랑을 독차지한 뽀로! 너무 까매서 마치 곰같다. 그렇지만 뽀로~ 하고 부르면 꼬리를 좌우로 마구마구 흔들면서 자기 몸도 제대로 주체도 못하면서 씐나게 달려온다. 귀염둥이 뽀로 불쌍하게 쳐다보는 이 눈 내려가서 놀고 싶은데 혼자 힘으로 내려가기엔 아직 너무 높고 그래서 낑낑대는 모습이 무지 귀엽다. 정말 작다. 작고 귀엽다. ㅋㅋ 애처로운 눈빛 어딜 갈망하는 것인가 내려주세요. 내려주세요. 내려주세요. 이 아..

◇허벅지살 빼는 운동법 1. 숨을 들이마신 자세에서 양손을 모아 머리 위로 올리고 두 발 모아 차렷 자세로 선다. 2. 오른쪽 팔을 왼쪽 팔꿈치 밑으로 내려가게 해서 한 바퀴 꼰 뒤 손가락을 깍지 낀다. 3. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞으로 감아 교차한 자세로 엉덩이를 뒤로 빼고 상체는 최대한 꼿꼿이 세우도록 한다. 이 상태로 3~40초 유지해주는데 초보자의 경우 10~15초에서 시작하여 천천히 시간을 늘려가는 것이 좋다. ◇ 필라테스 하체비만 스트레칭 법 1. 매트에 누운 상태에서 한쪽 다리 무릎을 접어 직각으로 올려준다. 발등이 다리와 일자가 되도록 곧게 펴주는 것은 기본이다. 2. 위로 접어올린 다리를 두 손으로 잡고 다리 쪽의 손은 발목 쪽으로, 다른 손은 무릎 쪽으로 오도록 잡아준 후 다른 쪽 ..

종아리 살 빼는 운동 1. 뒷다리차기- 팔, 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한 후 한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다~ 물론 반대쪽도 마찬가지 같은 방법으로 동작을 실행한다 (양쪽 10회씩 3회실시 해줍니다) 2. 누워서 자전거타기- 바로 누운 자세에서 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 올려주신후 다리를 위로한 상태에서 자전거타는 동작을 해줍니다~ 이때 속도는 빠를수록 좋고 허리를 바닥에 붙이지 않고 들어준 다음 팔로 지지한 상태에서 자전거타기를 하면 복부 근육 강화에도 도움(시간정해 2~3분정도하면 효과적) 3. 누운자세로 엉덩이들기- 무릎을 세우고 바로누워서 엉덩이와 배쪽에 힘을 주고 엉덩이를 살짝 들어올린다~ 이자세로 약 5초간을 유지후 천천히 내린다~ [출처] 매..

자아분열적 30대 여성들의 건승을 위해서 월간 삶과 꿈 0310 김진애 흔들리는 30대 남자의 매력을 찾아서"라고 했던가?(지난 호에서) 그래도 흔들릴 정도만도 남자는 좋겠다. 30대 여자는 아예 자아 분열적 상황에 있다고 할 수 있으니 말이다. 30대 여자가 처한 상황은 그야말로 다양하다. 일하는 여자, 아이 기르는 여자, 출산 유보하는 여자, 아이 학수고대하는 여자, 결혼한 여자, 결혼 압력 받는 여자, 결혼 안 하겠다는 여자, 하루에도 몇 번씩 이혼을 생각하는 여자, 이혼 해버린 여자, 사표 낼까 말까 하는 여자, 재취업에 고심하는 여자, 창업 고민하는 여자, 사표 압력 받는 여자, 남자에 지쳐있는 여자, 아이 기르기에 지쳐있는 여자, 친구 만나는 것도 잊은 여자, 친구 낙으로 겨우 버티는 여자, ..